na kark

[...] ale na ulicy nikt Ci nie odklepie, wiec albo go polamiesz albo wstanie i moze byc roznie;) To samo tyczy sie krav, uderzenia w krtan, oczy i krocze...ok a jesli gosciu to kark lub bokser? uderzenie w krtan nic nie da oczy - jesli nadarzy sie okazja krocze - a kto mi zabroni urzywac kopniecia prostego zamiast na splot to w krocze? wejdze [...]

Kiedyś robiłem zza karku dochodząc nawet do 80kg w serii sztangą będąc w stanie wrzucić ją sobie za kark i odstawić samemu nie używając stojaków. To na siedząco bo siłkę zrobiłem.sobie w swojej niskiej piwnicy. Blisko rok temu zaczynając pierwszy cykl HST używałem Smitha,ale to nie to samo. Nie mam problemu z odwodzeniem rąk do tyłu, zawsze dobrze [...]

co do ciężaru, pewnie chodzi o wyciąg górny.. nie pamiętam , od tam 12 sztabek zaczynam gdzies do 18 dochodze czyli prawie caly stos. Ściąganie za kark na 10 sztabkach chyba skonczylem. Właśnie zaczynam mase, która będzie szła do marca, musze narobić mięcha jak najwięcej bo planuje debiuty. Ostatnio tak sie źle działo że nie dało się nie [...]

[...] ktorym cwicze czwartek: plecy 1. mc 4x6-8 2. podciąganie szerokim nachwytem + obciążenie 4x6-8 3. podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4x6-10 4. sciaganie drazka za kark 3x12 5. szrugsy 5x8-12 piatek: barki+lydka 1. wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x8-12 2a. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10-12 2b. podciaganie hantli wzdluz [...]

ja ćwicze kark już ponad rok, po 1-2 razy w tyg. tak porządnie robie przeważnie zapaśnicze ćwiczenia czyli "kręcenie głową" po podłodze , uginanie głowy z jakimść ciężarem tak jak Ty w tej czapce i szrugsy (na kaptury). I powiem tyle że jak na mój wiek i wagę to każdy sie patrzy jak przechodze po dyskotece czy cos, bo trochę ABS mi się [...]

[...] z bjj zapewne najpierw sie troche rozzgrzali aby nie nabawic sie kontuzji a potem brali osoby nieswiadome z publicznosci nie uprzedzajac ich aby przynajmniej troche kark i stawy rozgrzali. Ciekaw jestem czy instruktor ich uprzedzil ze jak cokolwiek by sie stalo jakas mala kontuzja widza nawet zzwykle nadciagniecie karku czy wybicie palca [...]

Więc koniec FBW :) teraz tydzień regeneracji i zaczynamy splita i ostrą masę pora na małe podsumowanie tych owocnych 2 miesięcy Wymiary przed i po 2 msc :) Waga 72,6 kg / 77.6 kg (z rana na czczo) + 5 kg. Łapka: 36cm / 37,6 + 1,6 cm Klatka : 113,5cm / 118cm + 4,5 cm Pas: 80,5cm / 82,3 cm + 1,8 cm Udo: 59,5cm / 63cm +3,5 cm Kark: 38cm / 40 cm [...]

[...] takie kurduple. W głowie zamiast nauki, metodyka treningów i rozkład supli. Na efekty długo czekać nie trzeba, 2 lata treningu i gleba. Zamiast chudego szczurza, masz tutaj kark jak u tura. A wszystko jest takie proste, MASSACRA do bycia większym tworzy postęp. 2.Część II dla poetów :) Czas dzisaj na mega wysiłek Dlatego jem odżywczy posiłek Za [...]

Reziolki oj masz ty parę w nogach! Coś czuję że się tu wykluwa niezły kark. /-)_ Ja na pytanie po co mi te ciężary odpowiadam że chcę pośladkami tłuc orzechy. %-) Ale w sumie już machnęli na mnie reką więc mam spokój. Na początku się zaczęłam martwić, bo raz widziałam gościa który miał 85 kg i ledwo co dawał radę, myślałam że może coś źle robię, [...]

dzieki wszystkim za wypowiedzi konkretne odpowiedzi nagrodzilem sogiem zdecyduje sie chyba na to zeby: w pierwszym tyg. cwiczyc 1 raz kark a w drugim tygodniu 2 razy i tak naprzemian. PS. ja kark cwicze na maszynie do nog hehe glupio brzmi ale ten kto zna ten sposob to wie ze tak mozna pozdro Zmieniony przez - warrior87 w dniu 2005-10-27 [...]

Tak, świetne wrażenie robi łysiejący od teścia kark %) Jeśli chodzi o osobę wysportowana to może pozytywne wrażenie zrobić. Pożyjesz jeszcze trochę to zobaczysz, ze na pakowaniu i otoczce z tym zwiazanej życie się nie kończy.EOT

[...] Trening ciężki.... Klatka płasko 10 kg x 20 30 kg x 16 30 kg x 16 75 kg x 10 85 kg x 8 90 kg x 4+1 z pomocą Skos hantlami 27 kg x 8 27 kg x 8 29,5 kg x 6 Barki sztangą za kark 10 kg x 16 40 kg x 10 50 kg x 6 50 kg x 6 unoszenie ramion na boki 9,5 kg x 10 12,5 kg x 8 15 kg x6 9,5 kg x 12 pompki na poręczach ciężar ciała 3 serie po 8 [...]

[...] zły okres w swoim życiu gdzie byłem chooyem ale to dawno i nie prawda;-) Byłem w złym towarzystwie poprostu:-)) Teraz wiem ze dobrym trzeba przecież być i zmieniać ten stereotyp że jak już kark na koksie to gbur, kretyn, nieprzewidywalny i najlepiej się nie odzywać a trzymac z dala:-)) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/07/2019 10:15:34

[...] sztangielek w górę siedząc Unoszenie sztangielek bokiem Podciąganie gryfu do brody Unoszenie sztangielek przed siebie Plecy: (2) Chest Press Górny wyciąg ściąganie za kark Skłony na ławce Triceps: (1) Uginanie ramion w podporze na ławce Prostowanie ramion z uchwytem górnego wyciągu Wyciskanie francuskie sztangielką stojąc Obli, czemu [...]

[...] start silownia(58kg) 11.07.11 start redukcja 18.07.11 ACT start 18.07. 08.08. kark-32 33 ramie-26 28 kl.piersiowa-73-91 74-90 talia-74 76-82 przedramie-23 24 nadgarstek-14 15 biodra-97 [...]

[...] 10, 8, 6 z supinacja nadgarstka) ____________________________________________________________________ ----sr---- Plecy-Triceps+brzuch -MC (12, 10, 8) -Sciaganie hantli za kark (12,10,10) -Wyciskanie sztangi stojąc za kark (12,10,10,8) -Wioslownia sztanga w opdzie tulowia (12,10,8, 6) -Prostowanie ramienia (12,10,8,8) Triceps - Pompki na [...]

Jakieś sposoby na bolący kark podczas robienia a6w? Przestać robić to g**** :-)) Czy przy budowaniu masy mięśniowej aeroby to dobry pomysł? Mam troszkę fatu i chciałbym jednocześnie budować mięśnie i troche tego fatu palić... Samym treningiem nic nie zdziałasz. Przede wszystkim główną rolę odgrywa dieta. Masa - dodatni bilans, redukcja - ujemny. [...]

[...] 8a – spoko, bez skurczu 8b – miało być 30kg ale by nie poszło 9 – spięcia Ogólnie to bardzo kontuzyjny dzień, boli mnie udo, triceps, bark, kark i ząb. Coś się chyba nie rozgrzałem dobrze. Miska High Carb 3500kcal, mogło wyjść trochę mniej. Zepsuł mi się posiłek przedtreningowy i w ogóle dzień oparty na serkach [...]

[...] http://imageshack.com/a/img850/6532/xvyo.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Jest fajnie, bo w czasie biegania wszystkie dolegliwości (kolana, plecy, kark) przestają mi dokuczać. Przyznam szczerze, że kilka dni temu był lekki motywacyjny dołek (wszystkie bóle wpływały na to), ale przetrwałem go dając z siebie maksa na [...]

O MNIE: NICK: RynkowskiD WIEK: 19 STAŻ: Od 13 Maja 2002 do tego blisko 1,5 roku kontuzji CEL SPORTOWY: Masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Power mass, massive gainer, vita-min plus, omega3, wmc, vitamin b6, calmazin, glucosamine, kologen activ plus, Xpand energized, Cell pump, 5 plus 1 Whey Protein, Solid gains, creatine hdt. WYMIARY: Waga : 83-85kg [...]